RSS Feed!

Архивы


Карта сайта

Метка: витамины

Страница 1 из 212

Азбука здорового образа.

Вторник, 15 Фев 2011

Азбука здоровья это то, что должен знать каждый взрослый человек, для того чтоб быть самому здоровым и обеспечить здоровья своим детям. Главное , что следует знать , это прежде всего комплекс витаминов которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Слово витамины появилось только в 1912 году, но то, что они необходимы человеку узнали намного раньше. Сколько же надо и для чего они вообще попытаемся в этом разобраться.

Не для кого не секрет, что основные виды витаминов мы принимаем вместе с пищей, это именно то, что необходимо человеку ежедневно. Человек должен вместе с пищей белки, жиры, углеводы минеральные соли, йод, этот список можно продолжать , но вот именно это необходимо ежедневно так же для правильной работы организма необходим витамин С , но сейчас нет трудностей с витамином, Аскорбинка продается в каждой аптеке и позволить ее себе может абсолютно каждый человек. Современная наука доказала, что именно из за нехватки витамина С в организме происходят изменения и как следствие ухудшение самочувствия человека. Витамин С укрепляет иммунную систему человека, ускоряет заживление ран, служит для профилактики болезней сердца, сосудов. Так же способствует хорошему зрению и не дает развиться болезням глаз. Достаточно всего 100 миллиграмм этого витамина в день, и потребность организма будет полностью удовлетворена. Богат на этот витаминами практически любой фрукт(ягода). Так же благоприятно воздействует на иммунитет витамин А . Он помогает и восстановить здоровье кожи , именно из за его нехватки в организме, люди страдают такими заболеваниями кожи, как акне(угри), зуд и шелушение кожи.

Бетакаротин отвечает за безопасность клеток, защищает клетки организма от возникновения раковых опухолей. Для достаточного количества необходимо 2 грамма в день, этот витамин можно найти в моркови, твороге, сладком перце, шпинате. Витамины группы В необходимы нам как воздух, при достаточном насыщение организма этим витамином, человек находится как за броней. Эти витамины способствуют нормальному обмену веществ в организме, регулируют работу сальных желез, защищают сетчатку глаз от ультрафиолетовых лучей, Препятствует развитию атеросклероза. Так же он необходим для образования клеток крови, и их нормального развития. Эти витамины содержатся в свинине(мясо),овсяные хлопья, творог, рыба, горох, рис, соя ,баранина, различные орехи(большое количество в грецких орехах) Для укрепления костной системы мы нуждаемся в витамине D, большое содержание этого витамина находится в сыре и яйцах(куриных, перепелиных), также в телячий и говяжий печени.

Для женщин особенно актуальна нехватка Фолиевой кислоты, все дело в том , что эта кислота отвечает за работу женской гормональной части , и именно из за нехватки ее в организме есть риск возникновения рака шейки матки, и тому подобным неприятностям. Так же эта кислота необходима для правильной работы прямой кишки, вернее для облегчения работы ее. В основе своей эту кислоту содержат все зеленые растения такие как укроп, салат, лук, чеснок( лук и чеснок только перо). Для нормальной работы сердца и нервной системы необходима никотиновая кислота, Как правило любая печень животного , содержит большое количество этой кислоты. Этот список полезных свойств разных групп витаминов можно продолжать очень долго. Ясно то, что наш организм ежедневно нуждается в них. И нам следует, относится, к этому со всей серьезностью.

Но так же следует знать, что слишком много витамин, так же нет нужды , употреблять, особенно это касается медикаментозных средств с содержанием витаминов. Лучше всего употреблять для насыщения организма полезными витаминами, овощи и фрукты. Если же Вы все- таки решили использовать препараты из аптеки, то проконсультируйтесь с врачом. И выявите те моменты с которых вам и следует начать , восстанавливать организм.

Смотрите также: дом ручной рубки на xn--80abkwmljy.xn--p1ai