RSS Feed!

Архивы


Карта сайта

Здоровье

Страница 6 из 251..5678..20..25

Женский пресс.

Суббота, 11 Июн 2011

Пресс это не только красиво но и очень полезно, особенно для женщины. Для того что бы иметь хороший пресс, не стоит проводить часы на тренеровках в зале и стремиться к рельфному прессу на уровне высших достижений. Не стремитесь так же подражать алтетам у которых пресс кубиками, для такого пресса нужно чтобы содержание жира, по крайней мере было 10 процентов или меньше. Что очень серьёзно и может навредить, если вы не стремитесь учавстовать в конкурсах и занимаитесь исключительно для себя так мучать свой оргазин не стоит.
Если вы уже решили заниматься прессом, то нужно понимать что мышца эта довольно большая и прокачивание её до результата займёт у вас какое то время. Самым обычным и простым упражнением для раскачки мышц живота являются скручивания, наверное все помнят это упражнение из школьного курса физкультуры. Сам по себе этот вид нагрузки очень просто, но как не странно, если выполнять не правильно может привести к травмам. Так же очень хорошо на пресс влияет бег и ходьба, прыжки на скакалке. Но лучшее их всех это бег,мнение это конечно не обязательно правильно, но бег даже обычный разминочный хорошо включает в работу мышци пресса. А сколько же делать подходов и по сколько раз, такой вопрос тоже очень важен. Тут стоит заметить что для достижение хорошего результата стоит качать пресс разным упражнениями с перерывом на отдых только после комплекса примерно в 4 вида упражнений по колличеству повторений до определённого уровня, после этого пресс должен гореть. Качать пресс можно от 3 до 7 раз в неделю.