RSS Feed!

Архивы


Карта сайта

Здоровье

Страница 21 из 251..10..20212223..25

Азбука здорового образа.

Вторник, 15 Фев 2011

Азбука здоровья это то, что должен знать каждый взрослый человек, для того чтоб быть самому здоровым и обеспечить здоровья своим детям. Главное , что следует знать , это прежде всего комплекс витаминов которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Слово витамины появилось только в 1912 году, но то, что они необходимы человеку узнали намного раньше. Сколько же надо и для чего они вообще попытаемся в этом разобраться.

Не для кого не секрет, что основные виды витаминов мы принимаем вместе с пищей, это именно то, что необходимо человеку ежедневно. Человек должен вместе с пищей белки, жиры, углеводы минеральные соли, йод, этот список можно продолжать , но вот именно это необходимо ежедневно так же для правильной работы организма необходим витамин С , но сейчас нет трудностей с витамином, Аскорбинка продается в каждой аптеке и позволить ее себе может абсолютно каждый человек. Современная наука доказала, что именно из за нехватки витамина С в организме происходят изменения и как следствие ухудшение самочувствия человека. Витамин С укрепляет иммунную систему человека, ускоряет заживление ран, служит для профилактики болезней сердца, сосудов. Так же способствует хорошему зрению и не дает развиться болезням глаз. Достаточно всего 100 миллиграмм этого витамина в день, и потребность организма будет полностью удовлетворена. Богат на этот витаминами практически любой фрукт(ягода). Так же благоприятно воздействует на иммунитет витамин А . Он помогает и восстановить здоровье кожи , именно из за его нехватки в организме, люди страдают такими заболеваниями кожи, как акне(угри), зуд и шелушение кожи.

Бетакаротин отвечает за безопасность клеток, защищает клетки организма от возникновения раковых опухолей. Для достаточного количества необходимо 2 грамма в день, этот витамин можно найти в моркови, твороге, сладком перце, шпинате. Витамины группы В необходимы нам как воздух, при достаточном насыщение организма этим витамином, человек находится как за броней. Эти витамины способствуют нормальному обмену веществ в организме, регулируют работу сальных желез, защищают сетчатку глаз от ультрафиолетовых лучей, Препятствует развитию атеросклероза. Так же он необходим для образования клеток крови, и их нормального развития. Эти витамины содержатся в свинине(мясо),овсяные хлопья, творог, рыба, горох, рис, соя ,баранина, различные орехи(большое количество в грецких орехах) Для укрепления костной системы мы нуждаемся в витамине D, большое содержание этого витамина находится в сыре и яйцах(куриных, перепелиных), также в телячий и говяжий печени.

Для женщин особенно актуальна нехватка Фолиевой кислоты, все дело в том , что эта кислота отвечает за работу женской гормональной части , и именно из за нехватки ее в организме есть риск возникновения рака шейки матки, и тому подобным неприятностям. Так же эта кислота необходима для правильной работы прямой кишки, вернее для облегчения работы ее. В основе своей эту кислоту содержат все зеленые растения такие как укроп, салат, лук, чеснок( лук и чеснок только перо). Для нормальной работы сердца и нервной системы необходима никотиновая кислота, Как правило любая печень животного , содержит большое количество этой кислоты. Этот список полезных свойств разных групп витаминов можно продолжать очень долго. Ясно то, что наш организм ежедневно нуждается в них. И нам следует, относится, к этому со всей серьезностью.

Но так же следует знать, что слишком много витамин, так же нет нужды , употреблять, особенно это касается медикаментозных средств с содержанием витаминов. Лучше всего употреблять для насыщения организма полезными витаминами, овощи и фрукты. Если же Вы все- таки решили использовать препараты из аптеки, то проконсультируйтесь с врачом. И выявите те моменты с которых вам и следует начать , восстанавливать организм.